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重慶少兒舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好_哪個(gè)好_學(xué)費(fèi)多少？

來源：風(fēng)華國韻 2018-08-20 15:40:33 重慶少兒舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好_哪個(gè)好_學(xué)費(fèi)多少？ 1318

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        重慶少兒舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好方：開跨方法1、坐，兩腳腳心相對，兩肘成90度，兩手掌心按在兩個(gè)膝蓋上，盤地而坐。丹田呼吸三次。2、抬膝，全身放松，丹田吸氣。隨著吸氣兩膝蓋略上抬。3、按膝，全身放松，丹田呼氣，隨著呼氣兩手往下按兩個(gè)膝蓋，使膝蓋、兩腿外側(cè)貼到地面。這樣一吸一呼，一按一抬連續(xù)練習(xí)，幾天即可徹底開胯。隨著胯開得程度，下按兩膝貼地精止的時(shí)間逐漸加長，達(dá)到三分鐘以上為佳。

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