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形體舞蹈培訓(xùn)都要注意什么？

來源：風(fēng)華國(guó)韻 2018-10-30 10:25:40 形體舞蹈培訓(xùn)都要注意什么？ 1378

        形體舞蹈培訓(xùn)都要注意什么？形體是一項(xiàng)比較優(yōu)美、高雅的健身項(xiàng)目，主要通過舒展優(yōu)美的芭蕾舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)，結(jié)合經(jīng)典、身韻、民間和各個(gè)民族的舞蹈進(jìn)行綜合訓(xùn)練，塑造優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)，可以說是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)。那么在形體舞蹈培訓(xùn)時(shí)都要注意什么呢？接下來北京風(fēng)華國(guó)韻舞蹈培訓(xùn)班就給大家分析一下。
 形體舞蹈培訓(xùn)都要注意什么
　　形體舞蹈培訓(xùn)都要注意什么？風(fēng)華國(guó)韻舞蹈培訓(xùn)班小編認(rèn)為要注意以下幾點(diǎn)。
 
　　1、形體舞蹈培訓(xùn)應(yīng)遵循序漸進(jìn)的原則，要遵循人體發(fā)展和適應(yīng)環(huán)境的基本規(guī)律，必須根據(jù)練習(xí)者的實(shí)際情況來確定訓(xùn)練，逐漸提高，不要急于求成。
 
　　2、合理安排鍛煉的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。每次1-1.5小時(shí)，每周練習(xí)的次數(shù)至少兩次以上。參加形體訓(xùn)練要有恰當(dāng)?shù)纳砗托睦碡?fù)荷量。準(zhǔn)備活動(dòng)要安排輕松自如、由弱到強(qiáng)的適度的練習(xí)，一般以10-15分鐘為宜。使運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率保持在70%-80%最為合適，訓(xùn)練結(jié)束后要做調(diào)整。
 
　　3、形體舞蹈培訓(xùn)應(yīng)重視全面鍛煉。全面鍛煉要求身心全面發(fā)展，使身體形態(tài)、機(jī)能的各種身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)等諸方面都得到和諧的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上，有目的、有意識(shí)地加強(qiáng)職業(yè)實(shí)用性形體訓(xùn)練，效果更佳。
 
　　4、形體舞蹈培訓(xùn)時(shí)要講究動(dòng)作與呼吸的協(xié)調(diào)配合。在用力時(shí)或肌肉放松時(shí)用鼻子深深地吸氣，在運(yùn)動(dòng)還原或肌肉放松時(shí)用口充分地呼氣，呼吸要深，要有節(jié)奏。練習(xí)時(shí)呼吸以自然為準(zhǔn)，即呼吸與動(dòng)作有節(jié)奏地協(xié)調(diào)配合。
 
　　5、形體舞蹈培訓(xùn)練習(xí)應(yīng)該以培養(yǎng)良好形態(tài)為主，選擇多樣化的練習(xí)形式。

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